Cómo puede afectar la Navidad y qué podemos hacer para gestionarlo

Ya llega la Navidad y es una época del año con mucho peso en nuestros estados de ánimo, debido a diversos factores que dependen de la situación emocional en la que se encuentre cada uno.

Por un lado, está la gente que adora la Navidad porque es una época que te reúnes con tus seres queridos, de celebraciones, con las calles llenas de adornos... es decir, lo asocias a momentos felices. Incluso puede ser que estés en un buen momento de tu vida porque has encontrado trabajo nuevo, hay algún miembro nuevo en la familia, te has reconciliado con alguien, te has enamorado, etc.

Por otro lado, encontramos a la gente a la que no le gusta la Navidad porque no conecta con las dinámicas que envuelven estas fechas o le trae malos recuerdos, echa de menos algún ser querido, tiene que reencontrarse con familiares o amigos que no le apetece, alguna ruptura amorosa reciente, no poder asumir ciertos gastos económicos… además de ser una época que descuidamos nuestros hábitos saludables (como el exceso de comida, bebidas alcohólicas o sedentarismo, cambio de horarios, de sueño, entre otras).

Por lo tanto, el cómo nos afecte a nuestro estado de ánimo la Navidad, dependerá de muchos factores y de la situación que esté viviendo cada uno, ya que cada persona las vive a su manera. A continuación, os facilitamos algunos consejos que pueden ser útiles para estos días:

• Lo más importante que debemos hacer es vivir estos días a nuestra manera, con las circunstancias en que nos encontremos, sin exigirnos demasiado a nosotros mismos.
• No debes comparar tu vida con la que ves anunciada en televisión o con la que ves por las redes sociales.
• También debemos buscar un equilibrio entre el espacio personal con el social, dedicando a cada celebración el tiempo adecuado para no agobiarnos, priorizando los compromisos en los que estemos dispuestos a destinar nuestra energía o incluso decidiendo no acudir a alguna reunión. Está bien pasar tiempo a solas, como juntarte con tus seres queridos.
• Otro factor importante es saber que no tiene por qué salir todo perfecto, ni demostrar nada a nadie para dar envidia a alguien o parecer una persona modélica, por tanto, saber gestionar nuestras expectativas y vivirlo a tu manera, no como te han dicho o como crees que deberías hacerlo.
• No es necesario hacer lo que todos hacen, si no te gusta la Navidad puedes buscar planes alternativos que te motiven: busca eso que más te guste y aprovecha estos días para llevarlo a cabo.
• Aprovecha para descansar, tomarte tu tiempo, escucharte, atenderte a ti mismo/a y vivirlo a tu manera.
• Por último, recuerda que no pasa nada si estás triste o melancólico, o no estás pasando por tu mejor momento. Pero debemos ser conscientes de cuando se necesita la ayuda profesional para aprender a gestionar estas emociones y nuestros conflictos.

Desde el equipo de G.A.P. esperamos que os sean útiles estos consejos y os deseamos unas felices fiestas a todos!